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九个行为习惯对肝脏伤害很大,养肝护肝一定避开

原标题:九个行为习惯对肝脏伤害很大,养肝护肝一定避开

出品 | 搜狐健康

作者 | 钟熙娅(实习)、周亦川

编辑 | 吴施楠

肝脏是我们人体的“化工厂”,也是人体内脏中最大的器官,具有分泌胆汁、物质代谢、生物转化、造血、凝血以及免疫等六大功能。然而,生活中“伤肝”的行为实在不少,下面就为大家列举九个常见的伤肝行为。

糖摄入过多

摄入太多的糖会伤害肝脏。体内的器官使用糖类制造脂肪,摄入过多的精制糖和高果糖玉米糖浆会导致脂肪堆积,从而导致肝脏疾病。一些研究表明,就算体重没有超重,糖也会像酒精一样对肝脏造成损害。因此,糖类、苏打水、甜点都应少吃。

吃草药类膳食补充剂

有些“纯天然”成分的膳食补充剂实际上对人体有害。比如,有一种名为卡瓦根的草药胶囊号称可缓解更年期症状,放松紧张情绪。实际上,它有可能阻碍肝脏正常工作,甚至可能导致药物性肝炎和肝功能衰竭。一些国家已经禁止或限制这种草药,但它在美国仍然可以出售。因此,吃各类膳食补充剂之前,应当先咨询专业人员确保安全。

超重肥胖

额外摄入脂肪积聚在肝细胞中,易导致非酒精性脂肪性肝病,肝脏细胞肿胀。随着时间的推移,肝脏逐渐纤维化以及肝硬化。超重或肥胖、患有糖尿病的人,都是脂肪性肝病常见人群,中年人尤其要注意。这些人可以通过良好的饮食,经常运动来阻止脂肪肝进展。

补充过多的维生素A

人体可以从新鲜水果和蔬菜等植物当中摄取所需的维生素A,红色、橙色、黄色的果蔬含维生素A最多。但服用含有高剂量维生素A的膳食补充剂反而对肝脏有害。因此,服用维生素A补充剂之前,应当先咨询医生或专业人员,大多数人并不需要额外补充。

喝太多软饮料

研究表明,常喝软饮料的人易患非酒精性脂肪性肝病。虽然并没有研究明确软饮料导致这类疾病的发病机制,但少喝肯定有利于全身健康。

使用对乙酰氨基酚

腰背痛、头痛时,我们往往想吃一片止疼药,此时一定要注意使用的剂量。头痛药和感冒药中都含有对乙酰氨基酚成分,它有一定的肝毒性。吃这些止疼药之前,应该好好检查是否含有对乙酰氨基酚,以防摄入过量导致肝损伤。

摄入反式脂肪

膨化食品和烘焙食品中常含有大量的反式脂肪,此类饮食更容易导致超重肥胖。前文提到,肥胖不利于肝脏健康。因此,吃这些膨化或烘焙食品前,应当检查一下原料成分列表。有些食品即使标明了“0”反式脂肪,实际上仍然可能含有少量这种成分。

肝炎病毒感染

肝炎病毒可以通过血液传播,对肝脏造成伤害。与吸毒者共用一个注射器,或者医护人员被针头划伤,即使只发生一次暴露,都是肝炎感染的高危行为。除了高危暴露,自身患有艾滋病,或者母亲在怀孕期间患有病毒性肝炎,也是肝炎感染的高危人群,应当做一次肝功能检测。

酒精过量

酒精过量可能导致酒精性脂肪肝,对肝脏有害。因此,喝酒一定要适量,女性每天最多喝1杯,男性每天最多喝2杯。有些人觉得自己不酗酒,也按照推荐量饮用,但实际上已经过量了。推荐饮酒量的标准中,5盎司葡萄酒为“一杯”,但生活中使用的杯子往往超过了推荐的容量,就导致5盎司葡萄酒看起来只有半杯,很容易喝过量。

参考资料

Webmd

Surprising Things That Can Damage Your Liver

https://www.webmd.com/hepatitis/ss/slideshow-surprising-liver-damage

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