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迪丽热巴的腰不是腰,夺命三郎的弯刀!

原标题:迪丽热巴的腰不是腰,夺命三郎的弯刀!

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美少女们看《你是我的荣耀》了吗?谈恋爱、搞事业两不误,杨洋和迪丽热巴的CP感更是拉满,也太好嗑了吧!

迪丽热巴的腰也太细了吧?

来品品活动现场图,这两人堪比颜值王炸组合,合体营业的样子超级养眼,分分钟甜到蛀牙。

除了嗑糖之外,编辑的注意力还是忍不住被热巴的腰吸引,牛仔裤已经扣到最紧竟然还很宽松。

更夸张的是,兔子发箍还可以横着卡在腰上?知道热巴的身材优越,但这细腰是真实存在的吗?

看来剧中乔晶晶的减肥日常并不是空穴来风,如今女明星的身材内卷已经到这种程度了吗?

腰围粗细除了和胖瘦有关,也和每个人腹中区的骨骼、肌肉结构有关,所以各位美少女没必要纠结腰围数字,从而陷入身材焦虑,应该注重腰臀比腰腹的紧实度,追求健康自然的身材体态哟!

名品腰臀比,你最服谁?

从“ 秃头女孩”逆袭身材王者的程潇,166cm的身高加上小头小脸,乍眼看妥妥的170cm+!

女团出身,还有多年的舞蹈功底,就算有适当减肥,整个人的身材看起来都很紧实,而且保持着一定的肌肉力量感,特别是腰臀曲线凹凸有致,馋了馋了!

还有凭借好身材频上热搜的张天爱,全身上下没有一丝多余的肉,前凸后翘瘦而不柴。

尤其是腰臀曲线,超级迷人,充满成熟女性的魅力,这应该就是很多美少女的理想身材了吧!

Jennie最近经常在ins秀身材,品一品这完美的腰线还有若隐若现的腹肌马甲线,感觉只有这样的腰臀比才配得上绝美腰链哟!

其实像Jennie这种小骨架的女孩,非常容易显得干瘦没有曲线美,难怪她会通过普拉提来塑形增肌,让自己的身材更加丰盈。

还有从出道就一直饱受“身材争议”的MAMAMOO华莎,不同于大部分韩国女团“白瘦幼”的审美,华莎的小麦肤色简直就是一股“清流”。

华莎身高不高,身材也不算骨感,没有纤细的腰腹但肌肉紧实,腰臀比更是优越,穿一些紧身的衣服反而很有韵味,整个人的氛围感超绝,真是肉都长到了该长的地方。

我们追求好的身材绝对不能只追求数字,而是要看重维度,拥有优秀的腰臀比看起来照样有细腰翘臀,天生的好比例虽然不是人人能有,但通过运动锻炼,也能获得好的身材曲线。

如何GET优越的身材曲线?

1.适当减脂增肌

全身减脂想要拥有好看的身材曲线,体脂太高可不行。体脂高、体重基数大的女生,最好能搭配一些能够快速燃脂的有氧运动,效果会更好。

可以增加一些重量训练,这是提高基础代谢最为有效的方法,重量训练可以快速增肌,让肌肉线条更加明显。

2.强化核心肌群

最能决定身材曲线是否好看的地方,其实腰臀部位,腰臀比在0.7~0.75是比较合适的比例。除了减小腰围以外,大家也要注重臀部训练。

臀部和腹部的肌肉,在支撑脊柱结构中发挥着重要作用,核心肌群有力,日??梢远嘧鲆恍┢桨逯С?,增加核心肌群的力量,此外可以配合一些臀部运动,让臀部变得更翘。这里有一套居家也能做的臀部运动,大家可以跟着练习一下!

Step1运动前适当拉伸放松不仅可以热身,还能防止拉伤,单脚鸽子式可以拉伸大腿前侧的肌肉,也可以弯曲后腿加深一下体式。

Step2:臀桥是训练臀部消除假胯的最佳姿势之一,注意在做臀桥时要微收肋骨,臀部收紧发力,如果觉得轻松也可以单脚伸直,完成进阶版。

Step3:双腿膝盖微微张开,脚跟并拢脚掌外旋呈外八字,同样用臀部发力向上蹬腿,前额抵在手背上能防止脖颈僵硬,幅度不需要太大,保证腰部不发力即可。

Step4:最后一个动作就是绷脚抬腿,要保证膝盖伸直,后背和腿在一条直线上,感受臀肌的收紧,两侧腿交替做完后也可以重复第一个拉伸动作来放松。

3.坚持拉伸

锻炼后不拉伸,很容易让肌肉结块,会显壮。所以运动之后一定要记得拉伸,不仅彻底放松身体,帮助乳酸代谢,身体线条也会好看哟!

好啦!各位美少女觉得哪位女星算的上名品身材?来评论区告诉我们吧!

图片来源:微博@嘉行迪丽热巴工作室@你是我的荣耀官微

@张天爱工作室@Crystal张天爱、

ins@jennierubyjane@_mariahwasa、Pinterest

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